co zrobić z

Ann... napisałam Ci na pw bo nie z miejscowości na S %-) no to co cza zrobić ślonskiego zlota Frelki! \-) /-)_ Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-03 11:56:12

Sorry że nie pisałem wcześniej,jakoś tak wyszło,święta i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy TAK, 1 OBWOD 15 RAZY A NASTEPNE ZWIEKSZASZ CIEZAR I ROBISZ MNIEJ POWTORZEN 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 [...]

Gram w to od niecalego tygodnia, pierwszy mecz przegralem 6:3. W mojej lidze nie ma zadnego bota a wszyscy grajacy maja druzyny po kilka miesiecy. Moj klub to Fc Targowa (78670). Poczytalem troszke o grze, zatrudnilem zad. trenera, kupilem juniorow do treningu (napastnikow). Mam zamiar grac systemem 3:4:3 badz 4:3:3 aby wykorzystac maxymalnie [...]

ktoś mi sztangę zahaczył ja wczoraj na siłce musiałam sie wydrzeć na jednego gościa, bo zaczął sobie z mojej sztangi talerze ściągać wszyscy się na mnie gapią co w tym dziwnego to ja nie wiem spróbuj zrobić sobie wiszenie 90 st., to jest dopiero atrakcja sezonu

Dzień 30 , Poniedziałek 09.05.2011 protokół kortyzolowy dzień 3 Nie ma dzisiaj miejsca gdzie nie miałabym zakwasów. Musiałam zrobić sobie duużo melisy- prawie 4 godz robiłam pracę na fizykę(pisałam już wnioski ) i co młodszy kuzyn mi skasował jak poszłam do kuchni. pff właśnie zaczynam od początku. TRENING: DNT. DIETA: 1. whey , truskawki , kiwi [...]

[...] głowy i brzucha nie pozwalał mi usnąć. Nic nie pomagało przez cały dzień zmagałam się z bólem. Rano nawet miałam stan podgorączkowy.wszystko oczywiście przez okres . miałam zrobić trening ale wolałam odpuścić. ----------------------- TRENING: DNT ------------------------------- DIETA: 1. omlet, mandarynki 2. whey , jabłko 3. serca , kalafior [...]

[...] ponad trzy #-P Dodam jeszcze, że ten wcześniejszy trening barków i brzucha zniszczył mi zupełnie niedzielę, bo dogorywałam do końca dnia. dzień 62 Sądziłam, że się uda zrobić ręce. Stwierdziłam jednak, że bic jest ponad moje siły i wybrałam spacer z psem. Wyszłam, ale doszłam do wniosku, że mnie przewróci. Wróciłam. Poszłam spać %-)}:-( [...]

Święta, ale treningi się udało zrobić :-) I to na spokojnie 8-) dzień 107 TRENING Nogi 3x20 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 5 5 3. Wypady 4. RDL 9 7 5. Uginanie nóg z piłką 6. Ściskanie piłki 7. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami 8. Wspięcia na palce z gumą + marsz Narzekałam ostatnio, że mi nie wyszło. Teraz się [...]

[...] co robię źle stwierdził iż technika ok, obciążenia również tzn 30kg w serii roboczej poprzedzonej rozgrzewką (dane z ostatniego treningu) i z tym obciążeniem byłem wstanie zrobić prawidłowo 15 docelowych powtórzeń zachowując technikę- czyli jak rozumiem to nie to? 2 rzecz jaka mi się nasunęła to to, iż zgodnie z prawem fizjologii narząd [...]

[...] chłopcy a potem dziewczynki albo na odwrót. Powiedzmy sobie szczerze na ile mogę się przyłożyć do treningu będąc w parze z dziołszką. Muszę uważać żeby jej krzywdy nie zrobić podczas robienia np. jakiejś kombinacji na tarczę, proste jest że nie ma tyle siły że utrzymać dobrze tę tarczę. O sparingu jakimś to już nie mówię. Nawet jeśli [...]

oki biorę sie do roboty Dzis posiedzę nad dietką i wrzucę Lady M- dzięki Bedzie 1800;) martasi - nabiał raz dziennie arabella0 - super Tez trzymam kciuki;) razem raźniej;) obliques- dziękuje Co z tym kortyzolem zrobić aby zmniejszyć poziom? Kiedyś czytałam na tym forum o ziołach do picia ale teraz nie mogę odszukać... pzdr M

obliques- ok dzieki Tak bede robic zastanawiam sie czy nie dolozyc do zestawu jeszcze czegos na posladki. Moze jakies ODWODZENIE NOGI W TYŁ Chciałam popracowac nad tyłeczkiem Załaczam zdjecie o co mi dokladnie chodzi To chyba nei tylek tylko cos zaraz pod:)mam takie dwa rogaliki;p;p da sie cos z tym zrobic? Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu [...]

Właśnie po tym co wrzucasz ciężko się zorientować jaki jest rozkład Postaraj się mieścić w te widełki, również z kalorycznością szczególnie węgle. Później będzie łatwiej zrobić ewentualną rotację.

Ja sie akurat obawiam najbardziej chyba tego, ze po 20minutach waszej rozgrzewki padne z wywalonym jezykiem na podloge i bedzie trzeba mnie reanimowac, hehz;]] Poki co zaczelam robic 40minut lekkich aerobow rano, poprzedzonych 10 minutami delikatnego rozciagania zaraz po wstaniu z lozka, pozniej robie wiaderko. Dwa razy w tygodniu chodze na basen, [...]

Chanula, kontroluj wymiary i wagę i rób sobie foty kontrolne co 4 tygodnie. Jak nie tyjesz, to co se będziesz żałować :-D A tak w ogóle... Mogłabyś sobie zrobić badanie lipidogramu i poziomu glukozy? Tak z ciekawości, jak micha pływająca w tłuszczu obniża poziom cholesterolu ;-) No i jak masz ochotę, to możesz jeść więcej tofu i innych produktów [...]

Chanula, kontroluj wymiary i wagę i rób sobie foty kontrolne co 4 tygodnie. Jak nie tyjesz, to co se będziesz żałować :-D A tak w ogóle... Mogłabyś sobie zrobić badanie lipidogramu i poziomu glukozy? Tak z ciekawości, jak micha pływająca w tłuszczu obniża poziom cholesterolu ;-) No i jak masz ochotę, to możesz jeść więcej tofu i innych produktów [...]

[...] schudłem 46kg, to ile z tych kilogramów mogłoby być wodą? I czy jak zrobię efekt stabilizacji wagi, to nie ma żadnego sposobu na ominięcie jej powrotu? Co mam w takim razie zrobić, żeby teraz ulepszyć dietę i spalić pozostałą, zbędną tkankę tłuszczową i ile mi to zajmie czasu? Czy ćwiczenia aerobiczne, głównie bieganie, będą miały wpływ na to, [...]

[...] na ginekologu: 10 x 10sz, 10 x 9sz, 10 x 8sz im dalej tym gorzej - zdejmowałam 11. Odwodziciele j.w.: 10 x 9sz, 10 x 9sz, 10 x 9sz znowu zdjęłam bo nie byłam w stanie zrobić 2 powtórzeń z 10 sztabkami 12. Wspięcia na palce siedząc: 10 x cc+10kg, 10 x cc+10kg, 10 x cc+10kg Rozciąganie Bardzo proszę poradźcie coś. Siły brak, pomiary stoją. [...]

[...] trzymać się diety. Na pewno też wpływ na trening miało to że spałem o 3 godziny mniej niż zwykle no i ciężki dzień na uniwerku był. Już myślałem że nie dam rady wszystkiego zrobić kiedy na siłownię weszła naprawdę fajna dziewczyna i od razu dostałem "powera" :D Na noc obejrzę sobie filmiki na yt jak wykonywać niektóre ćwiczenia bo coś [...]

Czy wliczać piwa do bilansu kcal? np szykuje sie jakas impreza i mam zamiar wypic z 5 piw co daje około 2000 kcal to poprostu w ten dzień uciąć kalori z węgli czy bardziej z tłuszczów czy bez znaczenia?? co moge jeszcze zrobic by zminimalizować skutki negatywne takiego wypadu Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-06-10 14:50:02